{"id":48151,"date":"2025-07-07T17:31:46","date_gmt":"2025-07-07T15:31:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lemonskin.net\/io\/?p=48151"},"modified":"2026-04-07T16:07:59","modified_gmt":"2026-04-07T14:07:59","slug":"un-anno-e-un-giorno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lemonskin.net\/io\/48151\/","title":{"rendered":"Un anno e un giorno"},"content":{"rendered":"\n
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Oggi, luned\u00ec 7 luglio 2025 \u00e8 un anno esatto che corro ininterrottamente tutti i giorni. Un anno e un giorno, a voler essere precisi, perch\u00e9 mi piaceva l’idea di cominciare e terminare con lo stesso numero.<\/p>\n\n\n\n

Questo piccolo traguardo, che suoner\u00e0 probabilmente insignificante di fronte all’immensa vastit\u00e0 dell’Universo, per me vuol dire molto. Significa che mi sono sforzato, ogni singolo giorno dell’ultimo anno solare, di indossare le scarpe da ginnastica e scaraventarmi fuori casa; volente o nolente; in salute e in malattia; in ricchezza (poca) e povert\u00e0 (tanta); con il bello e con il cattivo tempo (a volte sotto terribili nubifragi1<\/a><\/sup>Mi sono risparmiato solo la neve, che sfortunatamente non si \u00e8 vista.<\/span>)…<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Non che abbia mai avuto intenzione di perseverare in modo cos\u00ec integerrimo: prima correvo due o tre volte a settimana; o, dovrei dire, quando mi andava. Poi ho cominciato a sentirmi bene e ho aumentato la frequenza. Arrivato pi\u00f9 o meno a sei mesi senza interruzioni \u2013 a gennaio di quest’anno \u2013 ho cominciato ad accarezzare l’idea di provarci. E cos\u00ec \u00e8 andata.<\/p>\n\n\n\n

Questi sono i progressi del 2024 (clicca sull’immagine per ingrandirla):<\/p>\n\n\n\n

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Le caselle dei giorni con lo sfondo grigio mostrano le corse. In realt\u00e0 ne ho fatte anche nei mesi precedenti a maggio, per\u00f2 ancora non ne tenevo conto. Le celle rossa e blu indicano rispettivamente il giorno in cui ho fatto pi\u00f9 e meno chilometri.<\/p>\n\n\n\n

Dal 29 dicembre (casella grigio scuro) c’\u00e8 stato un deciso incremento dei chilometri, e questo \u00e8 coinciso col fatto che mio padre si \u00e8 comprato un nuovo Garmin, visto che al suo si era rotto l’altimetro. L’ha dato a me, che tanto l’altimetro non lo uso2<\/a><\/sup>Anche se sarebbe comodo per salite e discese.
Ma, hey, era gratis…<\/span>, e ho scoperto che per correre \u00e8 il miglior dispositivo in assoluto (altro che Amazfit, Apple Watch e compagnia bella).3<\/a><\/sup>Non sto a farla lunga perch\u00e9 non \u00e8 l’argomento dell’articolo, ma in poche parole i Garmin hanno la possibilit\u00e0 di personalizzare qualsiasi schermata di allenamento con decine di parametri; e, se non ci sono di default, si possono scaricare dallo store. Poi ci sono programmi di allenamento che seguono i tuoi progressi e si adeguano e un’infinit\u00e0 di sfide motivazionali per spingerti a migliorare.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Questo \u00e8 il 2025, fino a oggi:<\/p>\n\n\n\n

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Qui ho cambiato un po’ le cose: siccome correvo ormai regolarmente ho ritenuto non fosse pi\u00f9 necessario segnare i giorni di corsa, ma quelli in cui non avevo corso (e non ce ne sono stati). Le caselle pi\u00f9 scure indicano semplicemente i fine settimana. Nel pieno rispetto della legge di Murphy, a poco meno di un mese dal conseguimento del traguardo mi si \u00e8 infiammato un tendine del ginocchio, e ho dovuto cos\u00ec stringere i denti e ridurre sensibilmente l’intensit\u00e0 degli allenamenti (caselline gialle). Ma, anche se sono sicuro di non aver fatto la scelta pi\u00f9 saggia del mondo evitando di prendermi qualche giorno di pausa, sono riuscito a zoppicare con successo fino a qui. Adesso mi spetta una settimana di riposo assoluto (caselle rosse), dove il sottoscritto e il suo povero ginocchio non faranno assolutamente nulla. Giorni che penso di impiegare facendo lunghe nuotate nel lago di Bracciano, che in questo periodo dell’anno \u00e8 una meraviglia.<\/p>\n\n\n\n

Nella tabella di quest’anno ci sono alcune informazioni in pi\u00f9. Per esempio sto tenendo conto di quanto durano le scarpe da ginnastica: quelle attuali hanno appena superato i 650 Km.4<\/a><\/sup>I Km “saltati” sono semplicemente i giorni in cui ho utilizzato altre scarpe per non rovinare quelle ufficiali, per esempio durante forti temporali.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Ah, ho anche imparato a correre!<\/h2>\n\n\n\n

Curiosamente, dopo oltre trent’anni che corro pi\u00f9 o meno regolarmente, ho imparato a correre. Contrariamente a tutti gli altri sport dell’universo, dove pi\u00f9 ti sforzi e pi\u00f9 migliori, nella corsa vale l’esatto contrario: pi\u00f9 vai piano e maggiori progressi ottieni. Lo so, sembra un paradosso, e curiosamente nessuno lo sa (nemmeno io fino a un mesetto fa). In buona sostanza tutto ruota intorno al battito cardiaco; pi\u00f9 riesci a tenerlo basso e pi\u00f9 ottimizzi l’attivit\u00e0 (fai di pi\u00f9, faticando meno) perch\u00e9 poi, quando hai realmente bisogno di spingere, il fiato extra ti far\u00e0 fare la differenza.<\/p>\n\n\n\n

Ma \u00e8 difficile anche andare piano, perch\u00e9 devi cominciare cercando di non superare una certa soglia molto molto bassa (sto evitando di dare dati precisi perch\u00e9 non sono un medico, ma su YouTube ci sono fior fiori di professionisti che spiegano bene la tecnica, basta cercare “migliorare corsa anaerobica” o gi\u00f9 di l\u00ec) e all’inizio ti ritrovi quasi a camminare. Ma \u00e8 normale. In questo modo non ci si sforza, non ci si stanca, non si soffre e si ottengono risultati. L’unica condizione \u00e8 di svolgere attivit\u00e0 continuative superiori ai 40 minuti (ma col cuore a basso regime \u00e8 semplicissimo).<\/p>\n\n\n\n

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Bene, da quando ho cominciato a seguire questo metodo (da non svolgere per\u00f2 da solo, meglio alternarlo a ripetute e scatti a giorni alterni), sono sceso agevolmente sotto i 6 minuti a Km nelle lunghe corse e a 5:30 in quelle brevi. Adesso spero di riprendermi col ginocchio perch\u00e9 mi piacerebbe, entro quest’anno, arrivare a 5:30 anche nelle lunghe.<\/p>\n\n\n\n

Correre \u00e8 a mio avviso il miglior sistema per mantenersi in forma, superiore a palestra, bicicletta e tantissime altre attivit\u00e0 (anche al sesso, per chi lo pratica, perch\u00e9 poi non devi coccolare nessuno e puoi andare subito sotto la doccia senza che qualcuno si offenda). A parit\u00e0 di tempo bruci molti pi\u00f9 grassi e i risultati li noti di giorno in giorno.<\/p>\n\n\n\n

Un paio di cuffiette wireless, un lettore MP3 per non portarti dietro un cellulare con tutte le conseguenti distrazioni, un bel podcast da seguire e Forrest Gump pu\u00f2 solo spicciarti casa.<\/p>\n\n\n\n

Nota:<\/strong> non ho scritto questo post per far vedere quanto sono bello, simpatico e intelligente; anche perch\u00e9 mi sembra che siano tutte considerazioni ampiamente dimostrate e certificate. L’ho fatto perch\u00e9 se riesco io, che sono la persona pi\u00f9 pigra del mondo, a portare a termine un’impresa del genere, pu\u00f2 farlo davvero chiunque.<\/p>\n\n\n\n

Altra nota:<\/strong> per chi avesse seguito anche l’articolo sull’addominale<\/a>, al momento ho raggiunto quota 37 (e non mollo):<\/p>\n\n\n\n

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